夜納豆はダイエットや疲労回復に効果あり

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夜納豆健康法で疲労回復と血液サラサラ効果！

夜納豆の酵素はダイエットに一役！

健康に良い食品は世の中にたくさん出回っております。

中でも発酵食品は世界中にあり、古くから食されています。

例えば、ヨーグルトやキムチそれに納豆などがあります。

特に納豆は、その独特のネバネバや匂いで嫌われることも多々あります。

しかし、納豆のことを知れば知るほど素晴らしい食品であることがわかります。

そして今回は、その納豆の摂取の仕方について詳しくご説明いたします。

まず結論から言いますと、 納豆は朝でも昼でもなく夜に食するのが

一番良いということです。

納豆に含まれているどんな成分が良いかと言いますと、

「ナットウキナーゼ（血栓溶解酵素）」に素晴らしい効果があるのです。

実は食後6～8時間の間に血栓ができやすく、

ナットウキナーゼは摂取後10～12時間という長い時間働き続ける

と言われております。

そしてナットウキナーゼには血液サラサラ効果があると言われております。

これは疲労回復に大変効果があります。

更に、女性には嬉しいことにむくみや冷えの改善、くすみやシミ、シワにも効果があります。

ここでかんたんに納豆の効果について４つにまとめておきましょう。

１．血栓溶解作用

血が固まったものを血栓と呼びます。

血液がいわゆるどろどろになってくると血栓ができやすくなります。

血栓が原因で血管をつまらせると様々なトラブルが発生します。

例えば、血栓が脳内に発生すると脳梗塞となり大変なことになります。

納豆に含まれているナットウキナーゼには、

血液をサラサラにしてくれる効果があります。

毎日納豆を食することで血栓予防ができるわけです。

病気になってから毎日薬を飲むのは億劫ですが、

食事であれば自然と摂取でき予防にもなり全く苦にならないでしょう。

２．美肌効果

ビタミンBは肌の代謝を助ける働きがあります。

また、ビタミンKには骨粗しょう症を予防してくれる働きがあります。

納豆にはこれらビタミン類が含まれており、中でも美肌効果があるビタミンBが豊富に含まれております。

その他納豆に含まれる栄養成分と働きとしては、

• 亜鉛は肌細胞を活性化
• イソフラボンは女性ホルモンを安定化
• コンドロイチンは肌のきめを整える
• サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラに
• タンパク質が筋肉や髪・爪を美しく
• マグネシウムが頭痛やイライラを予防
• ムチンがプルプル肌づくりに一役

等々さまざまな美肌効果が期待できます。

３．ダイエットに役立つ酵素

ダイエットに酵素が役立つとブームが起きています。

この酵素も納豆に豊富に含まれています。

納豆を食べることにより美肌作りや健康、痩せたい人のダイエット

にと大いに役立つと期待されます。

４．腸整作用で便通改善

便秘で悩む女性も多いですが、納豆には食物繊維が豊富に含まれています。

ですから、納豆は腸内をキレイにする効果があり便秘改善が期待されます。

このように納豆はまさに「医食同源！」

納豆を毎夕食中心に食べるだけで、疲労回復をはじめ

さまざまな美容や健康の効果が期待されます。