チョコレートダイエットは痩せるってホンマでっか？

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チョコレートダイエットで食べたいはどうするの？

という疑問が即座に頭に浮かぶのではないでしょうか。

ちょっと聞くと逆に太るのではと大変不思議に思うかもしれません。

ここでのダイエットに用いるチョコレートは、

いわゆる甘いチョコレートを指すのではありません。

いわゆるビターチョコレートを指します。

苦く感じるのはいわゆるカカオが苦く感じるのです。

ダイエットに使うチョコレートはこのカカオが70%以上入っている必要があります。

そんなに苦いチョコレートは食べられないと思われるかもしれませんが、

食べてみると意外とそうでもありません。

それではどのくらいの量のチョコレートを食べるのでしょうか。

分かりやすく言うと、 板チョコをイメージしてもらうと良いです。

100gの板チョコを1日半分程度、約50g食べることになります。

ダイエットと言うと、すぐに食べたいを抑えられるか

ということが頭に浮かぶのではないでしょうか。

しかし、チョコレートを使ったダイエットでは食べたい

を我慢することは必要ありません。

いつも通りの食事をしっかり三回食べるようにしましょう。

そして１日にビターチョコレート50gを食前10分前ぐらいに

少しずつ3回に分けて食べます。

ただ、チョコレートはあまり食べ過ぎないようにしましょう。

ダイエットと言っても食事をしっかりとりますが、

間食禁止というわけではありません。

しかし、間食はチョコレートでということになります。

これさえ守っていただければかなり期待できるダイエット法になります。

いかがですか、チョコレートダイエット気軽に始められると思いませんか？

騙されたと思って一度試されてはいかがでしょう。

チョコレートの歴史について

今から約４０００年前、中央アメリカあたりでカカオの栽培が始められました。

当初アメリカの先住民族の間で、薬用や嗜好品として用いられておりました。

しかも、現在のように食べ物としてではなく、

コーンミールやトウガラシを入れ飲み物とされていたのです。

コロンブスによりヨーロッパへと紹介されたココアには、やがてトウガラシの代わりに砂糖を入れるようになりました。

このように、チョコレートは19世紀までは飲み物でしたが、19世紀における技術革新により現在のような食べるチョコレートとなったわけです。

チョコレートのカロリーについて

チョコレートには食べ過ぎたらニキビが出来るというくらい、

脂質も沢山含まれています。

チョコレートのCMなどで言われているように、

チョコレートにはポリフェノールという成分が含まれています。

赤ワインなんかにも含まれているあのポリフェノールです。

ポリフェノールはアレルギーなどの病気に対する予防効果

があるばかりではありません。

チョコレートには他にも様々な栄養素がバランス良く含まれています。

最近チョコレートダイエットという言葉も

かなり有名になってきているように、

美容の世界でも老化防止に効果が期待できる

食べ物になると注目されてきています。

チョコレートダイエットの効果としては、 

”
チョコレートに含まれるポリフェノールで血流も良くなり、冷え症の改善に繋がる事で代謝が良くなる効果。
食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。
ストレスにも効果があるのでダイエット中のストレスが緩和される効果。
”

などがあります。

カカオ70％のチョコレートがおすすめ

正しいチョコレートダイエットの方法は

まずはチョコレート選びが大切です。

普通に売られているミルクチョコレートのような

砂糖が多く含まれる甘いチョコレートではいけません。

チョコレートダイエットに重要なのは少なくとも

カカオ70％のチョコレートを選ぶこと。

チョコレートダイエットでは含まれるカカオの効能に意味があり、

カカオの量が多ければそれにこしたことはありません。

ただし、カカオの含有量が多くなるとどんどん苦くなるので、

まずは70％あたりのものを試してみてはいかがでしょうか？

チョコレートの摂取方法としては、

一気に食べるというより食前食後のように小まめにわけて食べることをおすすめします。

食前食後が何故良いかというと、チョコレートにある食欲抑制機能が関係しています。

食前に食することにより、その後の食事で食べ過ぎるのを防いでくれます。

食後の物足りなさや口が寂しいと感じる方には、食後に食することにより間食を防いでくれ相乗効果も期待できます。

ちなみにチョコレートの摂取後、10分くらいは間隔を空け食事することがベストです。

チョコレートのカロリーはどれくらい？

チョコレートのカロリーは、種類によりまったく違うので

はっきりとは申し上げられません。

ですからご自分の食するチョコレートのカロリーを

事前にパッケージの表示でご確認下さい。

おおよそのカロリーを申し上げると、

”

板ミルクチョコレート約平均３３０カロリー。

ナッツ入りチョコレート約５００カロリー。

高級チョコレート１粒約８０カロリー。

”

高級チョコレートはあまり頻繁に沢山に食べる機会はないと思いますが、

美味しく幸せになる分カロリーの代償が多いのでご注意を。

こういったチョコレートはダイエットに必要なカカオ含有率が少ない反面、

糖分が多くなっていますのでダイエットには不向きです。

では、チョコレートダイエットに向いているビターチョコレートは？

 カカオ成分が多いので当然カロリーが低いはず。

そのように思われがちですが、実はミルクチョコレートよりもカロリー自体は多いのです。

では何故ビターチョコレートで痩せることができるのか？

それはカカオ成分が多いため、摂取時のプラス効果がそれだけ強く働くからなのです。

ですから、チョコレートダイエットにはカロリーも低く甘くて食べやすいミルクチョコレートではダイエット効果は期待できません。

チョコレートダイエットに重要なのはカカオ成分含有率だということをぜひご理解ください。